Pilates  -  Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene

   
Kursbeschreibung:
geeignet  für fortgeschrittene und  erfahrene Teilnehmer
Gruppe  bis max. 8 Teilnehmer
10 Termine  à  60 Minuten
Kurs 1        Dienstags,   17:30 Uhr

Kurs 2        Dienstags,   18:45 Uhr

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Kursleiterin:
Frau Katrin Schneider-Grau

Kosten:    
100,00 €

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Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Hierbei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. 
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. 
Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. 

Ziele:
-    Stärkung der Muskulatur                
-    Verbesserung von Kondition
-    Verbesserung der Koordination            
-    Verbesserung der Körperhaltung
-    Anregung des Kreislaufs                
-    erhöhte Körperwahrnehmung

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Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

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